co jeść na diecie

[...] siemię lniane ... Mleko 3,2% 100g WPC 30g +kakao do smaku 5g // przesunąc w okolice treningowe - cel, suplementacja okołotreningowa Oliwa z oliwek 5g (oliwę mogę jeść do wszystkiego) II śniadanie 10:00 Bułka grahamka 100g Tuńczyk w oleju 100g // nie jada się nawet na masie tuny w oleju właśnie ze względu na zalewę, ów [...]

[...] jadasz jedynie warzywa jak na drugie śniadanie. Dodaj do tego pół kostki twarogu i będzie dużo lepiej. 2. Owoce i soki won. To fruktoza, czyli cukier prosty. A jeśli musisz jeść owoce, to rób to rano. 3. Słyszałeś kiedyś o zdrowych tłuszczach? Orzechy, nasiona, olej lniany, olej rzepakowy? Tego w Twojej diecie nie ma, a jest to niezbędne. Daj [...]

[...] pożądanym środkiem spożywczym. Poza tym jest ok a powyższe uwagi to i tak sprawa dość marginalna bo prawde mówiąc trzeba dużej wytrzymałości psychicznej żeby dzień w dzień jeść to samo więc prędzej czy później i tak wprowadzisz zmiany w diecie dla urozmaicenia. Po prostu dalej trzymaj się generalnych wytycznych w postach podwieszonych a będzie [...]

O ile wiem ckd to dieta gdzie mocno tniesz węglowodany. Piszesz że planujesz jeść m.in. sezam, warzywa, otręby. Pijesz tez shake'a białkowego. Musisz pamietać żeby ilośc węglowodanów nie przekroczyła 30 gram dziennie. Policz sobie to i raczej otreby nie sa moim zdaniem dobrym pomysłem. W 100g maja ok 60g wegli - zjadając 50 gram nie powinieneś [...]

"wiesz co jesz", masz duzo produktow z pierwszej reki W sumie tak,ale na siłkę zaginam autobusem godzinę w jedną stronę.I pogódź tu posiłki przed i po treningowe. hmmm ale w sumie mozesz je jesc codziennie czy raczej raz na miesiac ? A to zależy-w diecie mam 3 cyce dziennie,a na razie mam zapas około 15 piersi z perliczki.Chyba bede [...]

Poczytaj artykuły z regulaminu:-)tam zobaczysz co powinnaś jeść, jaka dieta jest zdrowa i że to co jesz(jogurciki, musli,duże ilości nabiału) jest niezdrowe. Masz w diecie zdecydowanie za dużo węglowodanów i za mało białka, nie wspominając o tłuszczu (kobiety potrzebują min. 60g tłuszczu dziennie po to by prawidłowo pracowała gospodarka [...]

znaczy jestem młody bo 15 lat mam narazie nie musze jechac na mocno okreslonej diecie aby jesc dobrze i rzeczy ktore maja bialko itd dlatego pytam tutaj co zrobic jesc wiecej czy cos brac??(odzywki?)

ja dla kolegi mam taką inf jedz wiecej nie skupiaj sie na jakiejs genialnej diecie bo w twoim wieku to nieprzejdzie napewno po 2 tyg moze 3 znudzi ci sie to ja proponuje przestrzegaj kilku zasad mianowicie 1 posilek przed treningiem ma byc lekkostrawny wiec z obiadu co zrobi ci mamusia jak zobaczysz ze mosz jakis sos np rolada kluski kapucha [...]

Poczytaj o diecie bezglutenowej, to w Twoim wypadku bezwzględna podstawa. Jeśli już będziesz wiedział co możesz jeść a czego nie, ułóż na tej podstawie sensowną dietę z bilansem energetycznym na + i wtedy waga na pewno ruszy do przodu. Aby Cie zachęcić podam Ci 2 nazwiska gości bardzo niskich ale potężnych -> Lee Priest, Lee Labrada.

[...] o to chodzi - pogooglaj trochę za omega 3. Cały problem polega na tym, że szlaki metaboliczne, którymi nasz organizm gospodaruje omega 3 zostaną zablokowane, jeśli będziemy jeść za dużo omega 6. W efekcie nawet jeśli mamy tego w diecie tyle, ile trzeba, organizm nie jest w stanie tego przyswoić i wkomponować w błony komórkowe (gdzie jest miejsce [...]

[...] Odzywkę mam zamiar brać od września ponieważ teraz jest wakacyjny okres i od następnego tygodnia będe pracował. A poza tym jest strasznie gorąco i ciężko będzie to wszystko jeść. (chyba) Odkąd zacząłem ćwiczyć waga mi nieskoczyła poniewaz byłem dosyć zatłuszczony. Zamieniłem fat na mięsnie. Fajnie by było teraz dosyć sporo się rozbić. Jestem [...]

[...] albo powiedzeic sposob na "spozywanie w duzych ilosciach"??" "możesz wywalić warzywa i szamać je między posiłkami, ogr. węgle i dowalić więcej tł., albo jeść częściej a mniej lub ćwiczyć żołądek." wszystko ok, ale w to wszystko wchodzi jeszcze indywidua reakcji na te bodźce, ciebie syciu itd., a mnie nie, więc. a [...]

[...] miesiące, a potem ponowne badanie cholesterolu. Myślisz że stosowanie benecolu albo flory w ciagu tego czasu mogło by przynieść dodatkowe korzyści ? 3. Napisałeś, że mogę jeść jajka, jednak na wielu portalach wczytałem, ze żółtko jajka ma bardzo dużo choelsterolu, prze co nie wiem czy nie lepiej było by zrezygnować z jajek/jajecznicy na czas [...]

heh widze z ekompleksy jzu jakeis lapia..Nie przejmuj sie..Az cos mis ie nie cce wierzyc ze zjadles 6000kcllskoro 1 tabliczka zcekolady ma gdzies z 500 to musial bys ich zjesc z 5-6+ twoje dzienne zapotzrebowanie dodatkiem w diecie na mase:)No chyba ze jadles jeszc ejakies inne rzeczy typu batoniki ciasto(wysokokaloryczne sa)?Nie musisz jesc [...]

[...] Ustaw bilans 200-400 kcal na + i obserwuj organizm. Możesz na oleju rzepakowym, kokosowym, maśle klarowanym, oliwie z oliwek, nawet na smalcu. Bierz pojemnik i możesz jeść wszystko co tylko zechcesz, albo wygodna opcja pierś z kurczaka z razowcem. Twoja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze. Masz dużo produktów do wyboru Orzechy, awokado, [...]

Po pierwsze to chcialem Cie przeprosic, bo nigdzie nie napisales ze jestes na low-carb - czytalem pare watkow pod rzad i mi sie pomylilo, wiec po drugie napisalem zebys sam zdecydowal co wolisz - czy dieta typu Montignac czy tez japonska czy moze niskoweglowodanowa. najwazniejsze zebys dostarczyl odpowiednia ilosc bialka (choc te dane typu 3gr na [...]

Akneraj: 1.Ja nienapisalem ze to musi byc dieta wysokobialkowa :) poprostu sie spytalem :) Do tej pory jadam bardzo nie regularnie niestety i chce to naprawic , slodyczy nie jadam prawie wogole ( zdarza mi sie zjesc loda ale to bardzo rzadko , tak powiedzmy raz na miesiac a w zimie to juz wogole nic ze slodkiego ) , poza domem to na jakims [...]

[...] przez organizm na to co chcemy zrobić :) Mówisz trzeba wieczorem po treningu w siebie więcej wrzucić paszy :) to znaczy jedzonka :) Spoko, tylko czasem ciężko jest mi jeść po treningu dużą ilość (szczególnie tak się zdaża po koszykówce) ale będę próbował. :) Reasumując.. Wprowadzić poprawki w diecie i lepiej kupić BCAA plus białko WPC [...]

[...] absolutnie nie niszczy wszystkich wartości odżywczych w czekoladzie, podobnie jak w gotowanym mięsie, herbacie parzonej wrzątkiem, ziołach zaparzanych gorącą wodą itp. Można jeść jedno i drugie: odtłuszczone kakao, jak i gorzką czekoladę. Możesz kupować to co wolisz lub raz czekoladę, raz kakao... Są dużo ważniejsze rzeczy w codziennej diecie, [...]

[...] pewno warto się temu bliżej przyjrzeć. Jeśli jadasz 3 posiłki (ja też, nawet w tych samych godzinach) i Ci to pasuje, nie widzę problemu. Ale jeśli zdarza Ci się obsesyjnie jeść i liczyć kalorie, to jest już coś na granicy, by zrobić sobie kuku. Takie podejście do diety może Ci po prostu rzucać belki pod nogi, kortyzol zacznie szaleć, hormony [...]